fbpx
Connect with us

Yaşam

Yoga nedir? Yoga tarihi, felsefesi ve çeşitli dalları nelerdir?

Published

on

Yoga : Yoga, eski Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip olan zihin ve beden uygulamasıdır. Çeşitli yoga stilleri; fiziksel duruşları, nefes tekniklerini ve meditasyon veya rahatlamayı birleştirir. Son yıllarda, zihin ve bedenin daha iyi kontrol edilmesini sağlayan ve refahı artıran pozisyonlara dayanan bir fiziksel egzersiz biçimi olarak popüler hale gelmiştir. Uygulamada birkaç farklı yoga türü ve birçok disiplin bulunmaktadır. Bu makale yoga tarihini, felsefesini ve çeşitli dallarını incelemektedir.

Yoga nedir ?

Modern dünyada, Güney Asya’nın yoga sanatı dünyanın her köşesine yayıldı. Şimdi popüler bir egzersiz ve meditasyon şekli olmasına rağmen, bu her zaman böyle olmamıştır.

Yoga Tarihi

Yoganın mucidi hakkında yazılı bir kayıt yoktur. Erkek yoga uygulayıcıları yogiler olarak bilinir ve kadın yoga uygulayıcıları yoginis olarak adlandırılır. Bu uygulayıcılar; yazılı bir yoga kaynağı ortaya çıkmadan çok önce, hem pratik yaptırıp hem de öğretti. Önümüzdeki beş bin yılda yogiler; disiplini, öğrencilerine aktardı ve uygulama küresel erişimini ve popülaritesini arttırdıkça birçok farklı yoga okulu geliştirildi. Hintli bilge Patanjali’nin yoğun felsefesi üzerine 2000 yıllık bir tez olan “Yoga Sutra”, zihnin ustalaşılması, duyguların kontrol altına alınması ve ruhsal olarak nasıl büyümesi konusunda bir rehber kitaptır. Yoga Sutra, en eski yazılı yoga kaydı ve var olan en eski metinlerden biridir ve tüm modern yoga için çerçeve sağlar. Yoga, pozisyonları ve duruşlarıyla bilinir ancak bunlar Hindistan’daki orijinal yoga geleneklerinin önemli bir parçası değildi. Zindelik birincil hedef değildi. Yoga geleneğinin uygulayıcıları ve takipçileri bunun yerine, nefes alma yöntemlerini kullanarak ruhsal enerjiyi genişletmek ve zihinsel odaklanma gibi diğer uygulamalara odaklandılar. Gelenek, 19. yüzyılın sonunda Batı’da popülerlik kazanmaya başladı. Postural yogaya olan ilgi patlaması 1920’lerde ve 1930’larda, önce Hindistan’da sonra da Batı’da gerçekleşti.

Yoga Felsefesi

Manevi mesajını ve rehberlik seanslarını iletmek için yoga; kökleri, gövdeleri, dalları, çiçekleri ve meyveleri olan bir ağaç görüntüsünü kullanır. Yoganın her bir “dalı” farklı bir odağı ve bir dizi özelliği temsil eder.

Altı dal:

  • Hatha yoga: Bedeni ve zihni hazırlamak için tasarlanmış fiziksel ve zihinsel daldır.
  • Raja yoga: Bu dal meditasyon ve yoganın “sekiz uzuvları” olarak bilinen bir dizi disiplin adımına sıkı sıkıya bağlı kalmayı içerir.
  • Karma yoga: Olumsuzluk ve bencillikten arınmış bir gelecek yaratmayı amaçlayan bir hizmet yoludur.
  • Bhakti yoga: Bu dal; adanmışlık yolunu, duyguları yönlendirmenin ve kabul ve hoşgörüyü geliştirmenin olumlu bir yolunu oluşturmayı amaçlar.
  • Jnana yoga: Yoganın bu dalı bilgelik, bilginlerin yolu ve çalışma yoluyla zekayı geliştirmekle ilgilidir.
  • Tantra yoga: Bu dal; bir ritüel, tören ya da bir ilişkinin tüketilmesi yoludur.

Yogaya belirli bir hedef göz önünde bulundurularak yaklaşmak, bir kişinin hangi dalı takip edeceğine karar vermesine yardımcı olabilir.

Çakralar

“Çakra” kelimesi tam anlamıyla çıkrık anlamına gelir. Yoga, çakraların; enerjinin, düşüncenin, duygunun ve fiziksel bedenin merkez noktası olduğunu savunur. Yoga öğretmenlerine göre çakralar; insanların duygusal tepkiler, istekler ve isteksizlikler, güven veya korku düzeyleri ve hatta fiziksel semptomlarını etkiler; gerçekliği deneyimleme şeklini belirler.
Bir çakrada enerji tıkandığında; endişe, uyuşukluk veya kötü sindirim gibi belirtilerde ortaya çıkan fiziksel, zihinsel veya duygusal dengesizlikleri tetiklediği söylenir.
Her biri kendi odak noktası olan yedi büyük çakra var:

Sahasrara : “Bin yapraklı” ya da “taç” çakrası, saf bilincin durumunu temsil eder. Bu çakra başın tepesinde bulunur ve beyaz veya menekşe rengi onu temsil eder. Sahasrara, içsel bilgelik ve fiziksel ölüm meselelerini içerir.
Ajna : “Komut” veya “üçüncü göz çakrası” vücuttaki iki önemli enerji akışı arasındaki bir buluşma noktasıdır. Ajna; menekşe, çivit veya koyu mavi renklerine karşılık gelir ancak geleneksel yoga uygulayıcıları bunu beyaz olarak tanımlar. Ajna çakra, büyüme ve gelişmeyi sağlayan hipofiz beziyle ilgilidir.

Vishuddha : Kırmızı veya mavi renk “özellikle saf” veya “boğaz” çakrayı temsil eder. Uygulayıcılar bu çakrayı konuşma, işitme ve metabolizmanın evi olarak görüyorlar.

Anahata : “Çarpmamış” veya “kalp” çakrası yeşil ve pembe renklerle ilgilidir. Anahata’yı içeren kilit konular arasında karmaşık duygular, şefkat, hassasiyet, koşulsuz sevgi, denge, reddedilme ve refah yer alır.

Manipura : Sarı, “mücevher şehri” veya “göbek” çakrasını temsil eder. Uygulayıcılar bu çakrayı sindirim sistemine, kişisel güce, korkuya, kaygıya, gelişmekte olan görüşlere ve içe dönük bir kişiliğe yönelik eğilimlere bağlarlar.

Svadhishthana : Uygulayıcılar “kişinin kendi tabanı” veya “pelvik” çakranın, üreme organlarının, genitoüriner sistemin ve adrenal bezin yuvası olduğunu iddia ediyorlar.

Muladhara : “Kök desteği” veya “kök çakrası”, kokcygeal bölgesindeki omurganın tabanında bulunur. Yemek, uyku, cinsiyet ve hayatta kalma ile ilgili doğal dürtülerimizin yanı sıra kaçınma ve korku kaynağı olduğu söylenir.

Yoga Türleri

Modern yoga; egzersiz, güç, esneklik ve nefes almaya odaklanarak gelişti. Bu yönüyle, fiziksel ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir. Birçok yoga tarzı vardır ve hiçbir stil diğerinden daha otantik veya üstün değildir. Asıl nokta, fitness seviyenize uygun bir sınıf seçmektir.

Yoganın türleri ve stilleri şunları içerebilir:

Ashtanga yoga: 1970’lerde popüler olan bu yoga türü eski yoga öğretilerini kullanır. Ashtanga, her hareketi hızlı nefesle birleştiren altı duruş dizisi uygulamaktadır.

Bikram yoga: “Sıcak” yoga olarak da bilinen Bikram, yapay olarak ısıtılan odalarda yaklaşık 105 derece ve yüzde 40 nem oranlarında gerçekleşir. 26 poz ve iki nefes egzersizi dizisinden oluşur.

Hatha yoga: Fiziksel duruşları öğreten her tür yoga için genel bir terimdir. “Hatha” sınıfları genellikle temel yoga duruşlarına yumuşak bir giriş yapar.

Iyengar yoga: Bu tip; her türlü bloklar, battaniyeler, kayışlar, sandalyeler ve destekler gibi çeşitli aksesuarlar kullanarak doğru hizalamayı bulmaya odaklanır.

Jivamukti yoga: Jivamukti “yaşarken kurtuluş” anlamına geliyor. 1984 yılında ortaya çıkan bu tip; pozlar arasında değil, pozlar arasındaki hızlı akışa odaklanan manevi öğretileri ve uygulamaları içermektedir. Bu odağa vinyasa denir. Her sınıfın; kutsal metinler, ilahiler, meditasyonlar, asana, pranayama ve müzik ile keşfedilen bir teması vardır. Jivamukti yoga fiziksel olarak yoğun olabilir.

Kripalu yoga: Uygulayıcılara vücuttan bilmeyi, kabul etmeyi ve öğrenmeyi öğretir. Bir Kripalu öğrencisi, içeriye bakarak kendi uygulama seviyesini bulmayı öğrenir. Dersler genellikle nefes egzersizleri ve hafif nefesler ile başlar, bunu bir dizi bireysel pozisyonlar ve son gevşeme izler.

Kundalini yoga: Kundalini “yılan gibi sarmal” anlamına gelir. Kundalini yoga, bastırılmış enerjiyi salmayı amaçlayan bir meditasyon sistemidir.

Power yoga: 1980’lerin sonlarında; uygulayıcılar, geleneksel ashtanga sistemine dayanarak bu aktif ve atletik yoga türünü geliştirdiler.

Sivananda: Beş noktalı bir felsefeye dayanan bir sistemdir. Bu felsefe; sağlıklı bir yoga yaşam tarzı oluşturmak için doğru nefes alma, gevşeme, diyet, egzersiz ve pozitif düşünmenin birlikte çalışmasını sağlar. Tipik olarak güneş selamları ve savasana pozları tarafından tutturulmuş aynı 12 temel asana kullanılır.

Viniyoga: Viniyoga, fiziksel yeteneklerinden bağımsız olarak herhangi bir kişiye adapte olabilir. Viniyoga öğretmenleri derinlemesine eğitime ihtiyaç duyar, anatomi ve yoga terapisi konusunda uzman olma eğilimindedir.

Yin: Aynı zamanda taocu yoga olarak da adlandırılan sessiz, meditatif bir yoga uygulamasıdır. Yin yoga, aşağıdakiler de dahil olmak üzere anahtar bağlantı noktalarında gerginliğin serbest bırakılmasını sağlar:

  • Ayak bilekleri
  • Dizler
  • Kalça
  • Vücudun arkası
  • Boyun
  • Omuzlar

Yin pozları pasiftir, bu yerçekimi kuvvet ve çabanın çoğunu omuzlar üstlenir. Prenatal yoga: Doğum öncesi yoga; uygulayıcıların, hamile olan insanlar için tasarladıkları duruşları kullanır. İnsanları hamilelikten sonra tekrar formüle etmenin yanı sıra sağlıkla ilgili sağlıklı hamileliği destekleyebilir. Restorative yoga: Bu rahatlatıcı bir yoga yöntemidir. Bir kişi, pozizyonu tutmak ve herhangi bir çaba göstermeden derin gevşeme için battaniye ve destek gibi aksesuarlar kullanır..

Yoga’ nın Riskleri ve Yan Etkileri

Yoga, iyi eğitimli bir eğitmen uygulamaya rehberlik ederken insanlar için güvenlidir. Yogaya bağlı yaralanma, devam etmekte olan uygulamaların nadiren engellenmesidir ve yoga nedeniyle ağır yaralanmalar nadirdir. Ancak, başlamadan önce birkaç faktörü düşünmeniz gerekir. Hamile veya yüksek tansiyon, glokom veya siyatik gibi devam eden bir tıbbi durumu olan herkes; yoga yapmadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır. Bu kişiler, bazı yoga hareketlerini değiştirmek veya önlemek zorunda kalabilirler. Yeni başlayanlar aşırı pozlardan ve baş, lotus pozisyonu ve zor nefes alma gibi zor tekniklerden kaçınmalıdır.

Anafikir

Yoga, zaman içinde değişen beş bin yıllık bir uygulamadır. Modern yoga, iç huzuru ve fiziksel enerjiyi teşvik etmek için tasarlanmış germe ve pozisyonlara odaklanır.
İnsanların ondan ne istediğine ve bir kişinin o anki fiziksel zindelik seviyesine bağlı olarak farklı yoga türleri vardır. Bununla birlikte, bazı insanlar yoga koşullarında geleneksel tedavinin yerine geçmeyi seçmektedir ve bu da bir kişinin gerekli bakımı almasını engelleyebilir. Siyatik gibi belirli koşulları olan kişiler, yogaya yavaş ve dikkatli bir şekilde yaklaşmalıdır. Yoga dengeli ve aktif bir yaşam tarzını desteklemeye yardımcı olabilir.

SORU:  Daha önce hiç yapmadıysam, yogaya başlamanın en güvenli yolu nedir?

CEVAP: Yoga eğitmeninizle, yoga yapmaya başlamanın en iyi yolunu tartışın. Çoğu durumda, “Yeni Başlayanlar İçin Yoga” sınıfı; esnekliğinizi ve dayanıklılığınızı değerlendirmenize izin verecek bir dizi düşük yoğunluklu konum sunacaktır. Bu giriş sınıfına ne kadar iyi tolere ederseniz, diğer yoga uygulamalarını da araştırabilirsiniz. Unutmayın; modern yogada amacınız sağlığınıza odaklanmaktır, bu nedenle fitness seviyenize en uygun olanı yapın.

Editör / Yazar: Tuğçe AYAR

Kaynak: https://www.medicalnewstoday.com/articles/286745.php

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yaşam

Vücudunun Yanlış Tarafındaki Organlarla 99 Yıl Yaşayan Kadın: Rose Bentley ile Tanışın

Published

on

Rose Marie Bentley hayatının çoğunu, kırsal bir yer olan Oregon kasabasında o ve kocasının işlettiği bir yem mağazasında geçirdi. Küçük kasabada, koroda şarkı söylerdi. Dışarıdan, hayatı normal bir şey gibi görünüyordu ölümünün son anına kadar. Bentley’nin neredeyse bir asırdan beri ailesinin bile bilmediği olağanüstü bir sırrı vardı. Vücudunu Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’ne bağışladıktan sonra, tıp öğrencileri kısa süre sonra 99 yaşındaki bir kadının nadir bir tıbbi anormallik olan levocardia ile situs inversus durumu olduğunu ve bunu bilmeden tüm hayatını yaşadığını farkettiler. Diğer karın organlarının sağda değil solda olduğunu ancak kalbinin göğsünün sol tarafında kaldığını keşfettiler. Kelimenin tam anlamıyla, iç organları (kalbi eksi) normal bir insanın aynasını yansıtıyordu; iç organları kalbi hariç diğer tüm insanların tersi yönündeydi. Anatomi öğretmeni Cam Walker, “Bir şeyin yolunda olduğunu biliyordum, ancak nasıl bir araya getirildiğini bulmak biraz zaman aldı” dedi. Son derece nadir görülen bu durum, yaklaşık 22.000 canlı doğumda sadece bir kez veya nüfusun yüzde 0.0045’inden azında görülür.

Ama bu durumla yetişkin yaşa kadar yaşayan kimseler daha da az sayıda. Walker, bu özel durumla doğan 50 milyon kişiden sadece birinin, doğuştan kalp defekti gibi hayati tehlike arz eden endişelere yol açabileceği için yetişkin olarak yaşayacağını tahmin ediyor. Bununla birlikte, Bentley gibi benzer kişilerin organ simetrisi normalse ve durum izole edilmişse, sağlıkla ilgili kaygıları olmayabilir. Tıbbi literatür, geçmişten günümüze 70’li yaşlarında yaşamış olan izole levokardi ve situs inversusun sadece iki bilinen sağ kalanını bildirmektedir.

Bentley’nin ayrıca, midenin üst kısmının diyaframdan dışarı çıktığı hiatal herni adı verilen bir anormalliği vardı. Ek olarak, vena kava (SVC) damarı alışılmadık derecede uzundu. Başın, boynun ve üst ekstremitelerin deoksijenli kanını toplamak yerine, Bentley’in süper güçlü vena kavası, göğüs kafesi duvarından ve karın boşluğundan da deoksijenli kan topluyordu. Ayrıca üç karaciğer damarında da, ilk olarak alt vena kavadan geçmek yerine doğrudan kalbinin sağ atriyumuna akan benzeri olmayan akış bulunmaktaydı.

Tüm bu anormalliklere rağmen, Bentley’nin ailesi kadının artrit dışında başka kronik bir durumu olmadığını söylüyor. Operasyon cerrahları anormal bir konuma sahip olduğunu belirttiği Bentley’inin üç organı ve parçalarını çıkardılar. Bentley’nin çocukları, eşsiz vücut yapısından habersizdi . Öğrendiklerinde ise ;Bentley’nin kızı Louise Allee, “Annem bunun çok havalı olduğunu düşünürdü” diyerek annesinin, benzersiz vücudunun kazandığı tüm ilgiyi seveceğini söyledi. “Böyle bir şeyi öğrenseydi mutlu olurdu. Muhtemelen farklı olduğunu bilerek yüzünde kocaman bir gülümseme oluşurdu ”diye belirtti. Ekip bulgularını, Amerikan Anatomistler Birliği’ nin Deneysel Biyoloji toplantısında sundu.

Editör / Yazar: Neslihan ÇAKMAK

Kaynak: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/meet-rose-bentley-the-woman-who-lived-99-years-with-organs-on-the-wrong-side-of-her-body/

Continue Reading

Yaşam

Derisiz Doğan Nadir Genetik Hastalığı Olan Bebek

Published

on

Nadir bir genetik hastalık nedeniyle derisiz doğan bir bebek, ilk dört ayını hayatını kurtarma umuduyla yoğun tıbbi tedavi ve ağrı tedavisi geçirdi. “Cesur biri” anlamına gelen bir Swahili adı olan Jabari, 1 Ocak’ta doğdu, başı ve bacakları hariç, cildinin çoğu eksik kaldığında sadece 1,36 kilogram ağırlığındaydı. Jabari, Epidermolysisbullosa (EB) olarak bilinen ve en hafif sürtünme veya çizilmeden bile kolayca yırtılan veya kabaran, kırılgan bir cilt ile sonuçlanan son derece nadir bir genetik bağ dokusu hastalığından muzdariptir. Küçük vakalar sadece ellerin, ayakların, dizlerin ve dirseklerin kabarmasına neden olabilirken, otozomal resesif distrofik epidermolysis bullosa, Hallopeau-Siemens tipi (RDEB-HS) gibi en ciddi vakalar sıklıkla yaygın olmayan cilt kaybına neden olabilir – genellikle doğum sırasında meydana gelen olaylar – vücutta, ağız içinde ve sindirim sisteminde kabarma şeklinde görülür. Texas Çocuk Hastanesi’deki doktorlar, bebeğin çenesinin göğsüne kaynamasına neden olan yara izi dokusunu kesmek zorunda kaldı. Göz kapakları doğumda kaynamış.

IFLScience, çocuğun “kritik” durumda olduğunu doğrulayan Teksas Çocuk Hastanesinde bir temsilci ile konuştu, ancak bebeğin annesi PriscillaGray, oğlunun şimdi durumunun stabil olduğunu ve “çok iyi olacağını ” ekledi. Gray, IFLScience’ a oğlu için “Doktorlar, çok küçük olduğundan ameliyatla başa çıkabileceklerini düşünmüyorlar” dedi. Hayat kurtarıcı bir prosedür olan sigorta sistemi, çocuğun Teksas ÇocukHastenesi’ ndeki tedavisini kabul etmedi.

Daha sonra aile maliyetleri telafi etmek için bir vakıf sitesi kurdu: https://www.gofundme.com/br8pa-medical-and-bills

Gray, ultrasonda bebeğinin kilo almadığını görene kadar hamileliğinin “iyi gittiğini” yazıyor. Texas’ın San Antonio kentindeki doktorlar, 37. haftada onu hastaneye getirdi ve bebeğin kalbi atışı düşmeye başladığında acil bir C-kesimi yaptı. ( c-kesimi, sezaryen doğum) Geçen hafta, bebek Teksas Çocuk Hastanesine transfer edildi ve uzmanların kendisini tedavi etmek için daha donanımlı olduklarını söylediler.

Şu anda, Ja’ bari ağrı için ilaç kullanıyor ve enfeksiyon riskini azaltmak için topikal merhemlerin yanı sıra sık sık pansuman değişiklikleri alıyor. Doğumundan bu yana 2,26 kilogram almış ve burnundaki bir tüple beslenmiştir. “Her gün hala bu Dünya’ da yaşamak için mücadele ettiği bir nimettir,” diye yazdı annesi, kocasının genin taşıyıcı olup olmadığını belirlemek için genetik testlerden geçtiğini ekledi.

Editör / Yazar: Burcu AKIN

Kaynak: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/baby-with-rare-genetic-disease-born-without-skin-in-critical-condition/

Continue Reading

Bilim

Cerrahlar, Bir Bebeğin Beyninde Olgunlaşmış Diş Şeklinde Bir Tümör Buldular

Published

on

Bilim insanları yaşına göre fazla hızlı gelişen bir bebeğin beynini incelediklerinde olgunlaşmış diş şeklinde bir tümör buldular. The New England Journal of Medicine’in 2014’ teki haberine göre olay Maryland Üniversitesi ve Baltimore Johns Hopkins Children’ s Center’ ın beyin cerrahlarının 2014’ te 4 yaşındaki bir çocuğun beyin MR’ ını incelemeleriyle ortaya çıktı. İncelemelere göre tümör ceviz büyüklüğündeydi ve yan kısımları boyunca küçük yapılar vardı. Bebek hemen operasyona alındı ve tümör beyninden alındı. Tümörün embriyonik hipofiz dokusundan türemiş bir tümör diğer adıyla Kraniyofarenjiyomlar ( merkezi sinir sisteminin sellar ve para sellar bölgesinde yer alan iyi huylu büyüyen tümörler) olduğu ortaya çıktı. Bu tümör genellikle küçük çocuklarda oluşsa da nadiren yetişkinlerde de görülebiliyor. Genellikle beyin tabanında bulunup hormonları düzenleyen bir bez olan hipofiz bezinin yakınlarında görülüyor.

İyi huylu oldukları için yayılıp kansere sebep olmuyorlar ama hipofiz bezine yakınlıklarına göre bazı hormonal problemelere sebep olabiliyorlar. Bu olay oldukça ilginç bir vakanın sadece başlangıcıydı. Ameliyat sırasında cerrahlar buldukları tümörün dişleşmiş olduğunu gördüler. Bu tümörler teratom olarak adlandırılır. Teratom yalnızca diş yapısında olmak zorunda değildir; kas, saç, kemik gibi dokulardan oluşabilirler. Bu teratomun ise neden ya da nasıl diş halinde şekillendiği belli değil. Maryland Üniversitesi Medikal Merkezi’nde ameliyatı gerçekleştiren doktor Narlin Beaty, Lİve Science’ a yaptığı açıklamada şöyle konuştu:

Diş şeklinde bir tümör her gün gördüğümüz bir şey değil. Kraniyofarenjiyomlar’ da ise benzeri görülmemiş bir olay. Tümör başarıyla alındı ve çocuk aylar içinde kalıcı bir iyileşme göterdiyse de hala tedavi edilebilir hormonal problemleri var. Bunun içinse tiroidal ve adrenal bezlere hormonal replasman tedavisi uygulanıyor. Doktor Beaty patologların olayı araştırdığını ve ileride yapılacak araştırmalar için dişten örnekler alındığını söyledi. Son olarak hastanın çok iyi bir iyileşme gösterdiğini ve takip için belirli aralıklarla MRI taramasına alındığını belirtti.

Editör / Yazar: Şeyma SÜRÜCÜ

Kaynak: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/surgeons-found-fully-formed-teeth-deep-inside-a-babys-brain/

Continue Reading

Öne Çıkanlar