Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Beyninizin neden dinlenmeye ihtiyacı var?

Beyinsizler
2 Ağustos 2022
Okuma Süresi: 5 dakika
Beyninizin neden dinlenmeye ihtiyacı var?

Bazı hayati beyin fonksiyonlarınız için beyninizi dinlendirin.

Bazı hayati beyin fonksiyonları, beynin dinlenmiş olmasını gerektiriyor.

Bir şeylere dikkatinizi verebilmeniz en önemli kaynaklarınızdan biri olabilir ve her gün bunun sadece sınırlı bir kısmını kullanabilirsiniz. İşiniz ve sosyal hayatınızdaki sorumluluklarınız bunun bir kısmını kullanır.

Kalan kısmı da bir podcast dinlemek veya dizi izlemek gibi bir uyarıcıyla kolayca etki altında kalabilir. Birçok insan için duşta veya gece uyumaya çalışırken geçirilen zaman aklının özgür kalabildiği günün sayılı zaman dilimlerinden olabilir.

Beyninizin neden dinlenmeye ihtiyacı var?
Kredi: Chris Madden/Getty Images

Bunlar bir problem olarak düşünülmeyebilir ne de olsa eğlenceli veya faydalı bir şeyler yapabilecekken neden bir şey yapmadan durarak zaman harcayasınız ki?

Aklınızı kaliteli şeylerle(çoğunlukla) meşgul tuttuğunuz sürece ne gibi bir problem olabilir ki?

Kaliforniya Üniversitesi (San Francisco) Bütünleştirici Sinirbilim Merkezi’nden Profesör Loren Frank, “Öğrenme ile ilgili yapılan araştırma oldukça açık; bir şeyi iyi öğrenmek için önce bir süre ona çalışmalı ve sonra dinlenmelisiniz.” diyor.

Frank, öğretici çalışmalarla ilgili kanıtlara dikkat çekerek yeni bilgilerin kalıcılı olmasının en iyi yolunun zihnimize sindirmek ve kavramak için zaman vermek olduğunu belirtiyor.

Görünen o ki ders çalışmaktan bağımsız olarak yeni herhangi bir şey öğrendikten sonra küçük bir ara vermek, mesela yeni bir makale veya önemli bir mail okuduktan sonra, beyninizin bilgileri ayrıştırmasına ve hatırlamasına yardımcı oluyor.

Her İnsanın Benzersiz Bir Beyin Anatomisine Sahip
Her İnsanın Benzersiz Bir Beyin Anatomisine Sahip

Frank, beyinlerimizin yeni bilgileri nasıl işlediğini daha iyi anlamak amacıyla fareler üzerinde bazı beyin taraması deneyleri gerçekleştirdi. O ve ekibi, farelerin aşina olmadıkları bir labirenti tamamladıktan sonra dinlemesine izin verildiğinde farelerin beyinlerinin kendi kendine labirentteki yol bulma sürecini yeniden değerlendirdiğini fark etti. Sonrasında aynı labirentle tekrar karşılaştıklarında fareler doğru yolu daha çabuk buldular.

Öte yandan, farelere labirenti tamamladıktan hemen sonra yeni bir görev verildiğinde beyinlerinin öğrendiklerinin üzerinden geçme şansı olmuyor, diyor Frank. Sonrasında bu fareler yine aynı labirentle karşılaştıklarında, ilk seferinde yaptıklarından daha çabuk yollarını bulamıyorlar.

Frank, insan beyninin de benzer bir şekilde çalışıyor olabileceğini belirtiyor. “Beynimizin yeni bir şey öğrendikten sonra bunu işlemek ve daha kalıcı hale getirmek için zamana ihtiyacı var.” diyor.

Peki beynimizin bunun için ne kadar zamana ihtiyacı var? Bu duruma göre değişir değişir.

“Beynin dinlenme durumuna oldukça hızlı bir şekilde geçebildiğini biliyoruz ve araştırmalar 5-15 dakika gibi oldukça kısa bir sürenin öğrenmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.” diyor Frank.

beyin duyusal hatıraları nasıl kaydeder

İnsan beyninin bilgiyi kalıcı hale getirebilmesi için gereken süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve ayrıca kişinin öğrenmeye çalıştığı şeyin karmaşıklığına göre de değişir diye de ekliyor. Uzmanlar; beyni dinlendirmenin, bilgilerin depolanması ve hatırlanmasından çok daha karmaşık zihinsel süreçlere de yardımcı olduğunu söylüyor.”

Derin yansıtıcı katmanlar (etrafınızda neler olup bittiğini kavradığınız, onu kendiniz ve benliğiniz ile bağdaştırdığınız ve bilgiyi tutarlı bir öykü halinde entegre ettiğiniz yer) bu tür işlemler yalnızca anlık şeylere odaklanmadığınız zaman gerçekleşir.” diyor Güney Kaliforniya Üniversitesinden psikoloji, nörobilim ve eğitim profesörü Mary Hellen Immordino-Yang.

Beyniniz sürekli olarak uyarıcılara ve bilgiye maruz kaldığı zaman amaç ve anlam arayışında zorlanabilir, diyor profesör. Bunun fazlası sizi amaçsız hissettirebilir-veya daha kötü, diye de ekliyor. ”Bu bana tüketecek bir şey bul uyarıcılar döngüsüne sıkıştıysanız bunun kontrolden çıkmışlık hissiyle bağlantılı olduğunu biliyoruz. Bu durum anksiyete, kopmuşluk ve neyin gerçekten gerçek olduğunu sorgulama hissiyle bağlantılıdır.”

Beynimize dinlemesi için zaman tanımak aynı zamanda üretkenliği arttırıyor ve problem çözmeyi de kolaylaştırıyor.

Beyin ve Kokular

Zihnin serbestçe düşünebilmesi üzerine özellikle çalışmış olan Kaliforniya Üniversitesi’nden( Santa Barbara) psikoloji ve nörobilim profesörü Jonathan Schooler, “Araştırmamız, zihnin serbestçe düşünebilmesinin belirli bir üretkenliği teşvik edebileceğini buldu.” diyor. Şöyle söylüyor, “Zorlukların üstesinden gelmek- kendi tabiriyle ‘A-ha!’ anları- genellikle insanların zihinleri özgürce düşünebildiğinde ortaya çıkıyor.”

“Bence beynin içsel düşünme yolarının kendi içinde özel bir anlamının bulunduğunu göz önünde bulundurmalıyız.”

Schooler ayrıca herkesin yaşayabildiği dilinin ucundaki bir kelimeyi söyleyememe- ne kadar uğraşırsan uğraş- durumuna da değiniyor. Fakat başka bir şeyi düşünmeye başlar başlamaz kelime bir anda aklınıza geliveriyor.” Bence bazı bilinçsiz işlemlerin zihnimiz özgürken, bir şeye odaklanmamışken gerçekleşiyor olması mümkün ve bu işlemlerle içeride bir sonuca ulaşıldığında bu bir anda günyüzüne çıkıyor.” diyor Schooler.

Beyni boş zamanlardan mahrum bırakmanın bu bilinçsiz çalışmayı tamamlama yeteneğini bastırması da mümkün. “Bence beynin içsel düşünme yolarının kendi içinde özel bir anlamının bulunduğunu göz önünde bulundurmalıyız.” diyor ve ekliyor “Bence uyku eksikliği çekebildiğimiz gibi zihnimizin özgürce düşünememesinin de eksikliğini çekebiliriz.”

corona ve beyin hasarı

“Birçok insan hiçbir şey yapmadan durmayı çok zor veya stresli bulur.” diyor. Schooler, bunun yerine çok fazla zihinsel katılım gerektirmeyen “talepkâr olmayan” görevlerin “üretken” zihinsel aktiviteleri teşvik etmede en iyisi gibi göründüğünü söylüyor.

Örneğin sessiz bir yerde yürüyüşe çıkmak, bulaşıkları yıkamak, çamaşır katlamak gibi ev işlerinden bahsediyor; bedenimizi çalıştıran ama üzerine fazla düşünmeyi gerektirmediği için aklımızı meşgul etmeyen aktiviteler.

Başıboş bırakılmış bir zihin sağlıksız ve hoş olmayan düşüncelere yönelebilir fakat bu düşünceleri sürekli olarak başka şeylerle uğraşıp zihnimizi meşgul tutarak önlemeye çalışmamız da doğru değildir ona göre.

Schooler,” Bence bütün olay dengeli olabilmekte yani bir yandan dikkatimizi bir şeylere verip yaşadığımız anın farkında olmalıyız bir yandan da zihnimizin özgürce düşünebilmesine izin vermeliyiz-bunların yanında pozitif düşüncelere yer vermek, karşılaşabileceğimiz engellerin farkında olmak da oldukça önemli.” diye de ekliyor.

Bu dengeyi sağlamak için zihni serbest bırakmaya ayırılması gereken belirli bir optimum süre olmayabilir ama eğer sizi sürekli meşgul eden her şeyden uzaklaşmanın sizin için olağanüstü zor olacağını düşünüyorsanız bu büyük ihtimalle zihninizi daha çok özgür bırakmanız gerektiğinin bir işareti, diyor Profesör Immordino-Yang ve ekliyor” Sadece oturmak ve düşünmek beyniniz sürekli bir şeyle meşgul olmaya alışkın olduğunda kolay değildir fakat bu sağlığınız için oldukça önemli.”

Profesör Frank küçük zaman aralıklarıyla başlamayı öneriyor, mesela gününüzün ortasında 15 dakikalık dikkatinizi hiçbir şeyin dağıtmasına izin vermediğiniz bir yürüyüş yapın. “Dünyanızın değiştiğini hissedebilirsiniz.”

Mustafa Hamza Hatipoğlu

Paylaş16X10GönderPaylaşPaylaş3

İlgiliHaberler

Yeni bir sistem ile artık insan beynindeki düşünceleri duyabileceğiz
Sinirbilim

Yeni bir sistem ile artık insan beynindeki düşünceleri duyabileceğiz

28 Ekim 2023
Acının Beyindeki ve Vücuttaki İzleri
Sinirbilim

Acının Beyindeki ve Vücuttaki İzleri

28 Eylül 2023
Çok çalışmak beyine zarar verir
Sinirbilim

Çok Fazla Çalışmanın Beynimize Olumsuz Etkileri

15 Temmuz 2023
Çok düşünmek neden yoruyor?
Sinirbilim

Çok düşünmek bizi neden yoruyor? Bilim insanları sebebini açıkladı

22 Haziran 2023
Beyin Ve Yağlar Arasında Gizli Bir Mesajlaşma Bağlantısı Keşfedildi.
Sinirbilim

Beyin ve Yağlar Arasında Gizli Bir Mesajlaşma Bağlantısı Keşfedildi

7 Haziran 2023
Beyin Kendini İyileştirebilir Mi?
Sinirbilim

Nöroplastisite: Beyin Kendini İyileştirebilir Mi?

7 Haziran 2023

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend haberler

  • Tarihi değiştiren 18 bilim insanı ve buluşları

    4856 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1942 X 1214
  • Kuğu Özellikleri ve Kuğular Hakkında Her Şey

    1071 PAYLAŞIM!
    Paylaş 428 X 268
  • Dinozorlarla İnsanlar Birlikte Yaşadı Mı?

    2014 PAYLAŞIM!
    Paylaş 806 X 504
  • Zürafa Özellikleri ve Hakkında İlginç Gerçekler

    1041 PAYLAŞIM!
    Paylaş 416 X 260
  • Batan Kıymık Çıkarılmazsa Vücudunuza Ne Olur?

    2864 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1146 X 716
  • Mimar Sinan Kimdir, Eserleri ve Hayatı

    461 PAYLAŞIM!
    Paylaş 184 X 115
  • Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    8434 PAYLAŞIM!
    Paylaş 3374 X 2109
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Gizlilik
  • Şartlar ve Koşullar
  • Sorumluluk Reddi
  • Yayın İlkeleri
  • Hukuka Aykırılık Bildirimi
  • Künye
  • İletişim

© 2023 Beyger Media

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim

© 2023 Beyger Media