Karantinada uyku: Karantina rüyalarımızı etkiliyor mu ?

Koronavirüs karantina döneminde rüyalarımızı her zamankinden daha fazla mı hatırlıyoruz?

Nisan ayında 2.477 Amerikalı üzerinde yapılan bir YouGov anketine göre, her üç yetişkinden neredeyse biri daha birden fazla rüya hatırlıyor.

Bunlar sadece sıradan rüya değil: acayip ve garip rüyalar için google aramaları hızlı bir fırladı ve “son zamanlarda neden garip rüyalar görüyorum?” aranması üç katına çıktı. Acaba, karantina uykumuzu etkiliyor mu?

Bir gece uykusunda birkaç aşama vardır. Her şeyden önce, uykulu oluruz. Beyin aktivitemiz durgunlaşmaya başlar ve hızla ışığa, sonra derin uykuya geçeriz – bu üç aşamayla birlikte hızlı olmayan göz hareketi (REM olmayan) uyku olarak bilinir.

Yaklaşık bir saat uyuduktan sonra hızlı göz hareketi (REM) uykusuna geçiyoruz. Hem REM hem de REM olmayan uyku, beyin için hayati öneme sahiptir – herhangi bir bozulmanın özellikle ruh halini ve hafızayı etkilediği gözlemlenmiştir ve gece boyunca ikisi arasında birkaç kez döngü yapıyoruz.

Uyurken beynimizde ne olduğunu tam olarak anlayamasak da, şu anki en iyi teorimiz REM olmayan uykunun restoratif olması, nöronlarımızı gençleştirmesi, REM uykusunda ise beynimizin anıları birleştirmeye odaklanmasıdır.

İlginizi çekebilir: Rüyalarınızı Bilimsel Bir Yöntem İle Kontrol Edin! (Lucid Rüya)

Neden rüya görürürüz ?

Neden hayal ettiğimizin önde gelen teorisi, rüya görmenin beynimizin anılarımızı sıralamasının ve işleyişinin bir yan etkisi olduğudur. Bu yüzden REM uykusunu rüya ile ilişkilendirme eğilimindeyiz – REM olmayan uykuyu hayal etsek de, çalışmalar bu rüyaları hatırlamamızın daha az olası olduğunu bulmuştur.

Swansea Üniversitesi’nde Uyku Laboratuvarı müdürü psikolog Prof Mark Blagrove: “Bu teori ile ilgili sorun, beynin birçok işleminin, bilinçli olması gerekmeden yapabileceğidir. Anıları saklamak için hayal etmeye gerek yok” diyor.

Diğer teoriler, ‘duygu düzeylerimizi değiştirirken hayal ettiğimizi’ söylüyor. Bir diğeri ise, ‘daha güvenli, simüle edilmiş bir ortamda hareket ediyormuş gibi, gelecekteki durumlar için aslında sanal gerçeklik tipi bir pratik yaptığımızdır. Diğer insanlar bunun bir işlevi olmadığını söylüyor: uyanıkken hayal görmek için evrimleştik ve bu sadece uyuduğumuzda devam ediyor.’

Peki koronavirüs pandemisi rüya görüş şeklimizi nasıl değiştirdi?

“İnsanların normalden daha fazla rüya gördüklerini biliyoruz” diye açıklıyor Blagrove. “Öyle görünüyor ki insanlar daha uzun uyuyorlar. Birçok insan çalar saat olmadan uyanıyor, bu yüzden gecenin son REM uyku süresi normalde olduğundan daha uzun.

Blagrove, “Sabah rutinlerimiz de daha rahat, yani durmak ve az önce uyandığımız rüyalar hakkında düşünmek için daha fazla zamanımız var” diye açıklıyor. Yine de sadece rüyalarımızı daha fazla hatırlamakla kalmıyoruz – insanların olumlu ya da olumsuz daha yoğun rüyaları olduğunu bildirdikleri görülüyor.

İlginizi çekebilir: Salgın Başladığından Beri Garip Rüyalar Görüyorsanız Yalnız Değilsiniz

Swansea Üniversitesi’ndeki deneyler, uyanık yaşamımızın duygusal deneyimlerini duygusal olmayan deneyimlerden daha fazla rüya gördüğümüzü göstermiştir. “Bir çok insanın duyguları bu dönemde daha yüksek olabilir. Örneğin; kendi ve çevresinin sağlığını düşünenler, maaşlarını kaybetme veya işlerini kaybetme konusunda endişe duyanlar veya belki de şu anda tehlikeli bir iş yapanlar.” Bunlar muhtemelen çok zayıf uyuyan insanlardır diyor Blagrove.

Stres neden rüyaları etkiler?

Karantina döneminin ilk üç haftasında, bir YouGov anketinde “stres” ülkenin birincil duygusuydu. Endişelerimizi düzeltirken, stres altında uykuya dalmamız daha uzun sürer.

İlginizi çekebilir: Hamilelikte Neden Garip Rüyalar Görülür?

Koronavirüs karantina döneminde rüyalarımızı her zamankinden daha fazla mı hatırlıyoruz?

Blagrove, “Stresin daha fazla kabus görmemizi sağladığı ortaya çıktı” diyor, “bu kabuslar genellikle meydana gelen belirli stresle ilgili olmasa da – onun yerine başka bir teması olabilir, ancak uyanık yaşamdan aynı olumsuz duyguyu taşırlar.”

Bununla birlikte, evde çalışan ve hala maaş alan İngiltere nüfusunun yüzde 35’i mutlu bir uyku çekiyor olabilir. Blagrove kendisini bu kategoriye koyarak, “Birlikte olmaktan hoşlandıkları insanlarla birlikteyse, daha olumlu rüyaları olabilir” diyor.

New York Times ile konuşurken, Harvard Tıp Okulu psikoloğu Dr Deirdre Barrett “uyumadan önce olumlu bir senaryo hayal ederek veya komodinin üzerine ışığı kapatıp uyumadan önce görmek istediği son şey olarak konuyla ilgili bir fotoğraf ya da başka nesneler yerleştirerek” birinin ‘rüyalarını programlayabileceğini’ öne sürdü.

Ancak Blagrove, yatmadan önce sadece ‘mutlu düşünceler düşünmenin’ rüyaları değiştirebileceğine ikna olmuyor.

“Herkes insanların uyumadan önce endişelerini azaltmalarını önerir. Evet, bu rüyalarınızı etkileyebilir, ancak günün geri kalanında endişeli iseniz, uykudan hemen önce yapabileceğiniz çok az şey olabilir. Rüyalarınız, son zamanlarda yaşadığınız, sizi tüketen duyguları yansıtabilir. ”

Terapistlerin insanların kabuslara hitap etmelerine yardımcı olmak için kullandıkları ana teknik, kabusun küçük yönleri değiştiğinde tekrar tekrar kabusu yeniden canlandırmayı içerir. Bunun kötü rüyaları azalttığı gösterilmiştir – ancak sadece önceki streslerin getirdiği kabuslar için var olanlar için değil.

“Şu anda birçok insan için içinde bulundukları çok güncel bir stres. Ve korkarım ki, kabuslar hala olacak. Belki de, rüyaalrımızın normale dönmesi için bir bitiş noktasına (salgın için) ihtiyacımız olabilir. ”

İlginizi çekebilir: Rüya gören beyin hafızayı koruyor

Kubilay Kızılhan

Çin’de ‘Pandemi’ Potansiyeli olan Yeni Bir Domuz Gribi Türü Tespit Edildi

Sicim Kuramı ve İlmek Kuantum Kütle Çekimi Aslında Aynı Şey Mi?