Bilim Kilo Vermek İçin Kullanılan Bu Beş Ürünün Sadece Para İsrafı Olduğunu Söylüyor. İnternete ‘kilo verme yöntemleri’ yazdığınızda önünüze sayamayacağınız kadar çok sonuç çıkar.
Bunlardan bazıları da kilo vermenize yardımcı olacak olan ürünler ile ilgilidir. Fakat hem sağlığınız hem de cebinizdeki paranın israf olmaması için bu ürünleri alırken çok dikkatli olmalısınız.
Gelin size bilim destekli, paranızın israf olmaması için uzak durmanız gereken beş üründen bahsedelim.
Ahududu Ketonu
Ahududu ketonları zayıflama hapları olarak satılır. Bunlar kırmızı ahududularda bulunan kimyasal maddelerden yapılır. Obez farelerde yapılan bir araştırmada ahududu ketonlarının farelerin vücut yağ oranlarını azalttığı gözlemlendi.
Başka bir çalışmada ise 70 obez yetişkinden bazılarına bir kilo verme diyetine ve egzersiz programına uymaları söylendi. Diyetlerinin içerisinde ahududu ketonu veya kafein ve sarımsak gibi başka ürünler bulunuyordu.
Bir grupta ise plasebo etkisi gözlemlendi. Katılımcılardan sadece 45 tanesi deneyi tamamlayabildi. Araştırmanın sonucunda zayıflama ürünü alan 27 kişi 1.9 kilogram kaybettiği gözlemlendi. Plasebo etkisinde olanlar ise diğer gruba kıyasla 400 gram daha az kilo vermişti. Fakat Araştırmayı yarıda bırakanların çok fazla olması bu araştırmanın sonuçlarına ikaz edilmesine yol açtı.
Daha sonra beş yetişkinden oluşan pilot bir araştırma yapıldı. Araştırmada deneklerden günlük yeme ve egzersiz alışkanlıklarına devam etmeleri ve bunun yanında her gün 200 miligram ahududu ketonu almaları söylendi. Araştırmanın sonucunda ahududu ketonlarının kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi olmadığı gözlemlendi.
Ayrıca son zamanlarda ahududu ketonlarının kalbe zarar verebileceği ve kısırlığa yol açabileceği düşünülüyor. Sonuç olarak ahududu ketonlarından uzak durmanızı ve onun yerine taze meyve almanızı öneriyoruz.
Matcha Çayı
Matcha çayı, Camellia sinensis yapraklarından elde edilen bir tür yeşil çaydır. Genellikle toz şeklinde satılır ve sıvı veya yiyeceklere katılarak tüketilir.
Matcha çayının kilo verdirdiği ile ilgili herhangi bir araştırma yapılmamıştır. Kilo kaybı için yeşil çay üzerinde araştırmalar yapılmış fakat onların çoğu da yeşil çayın dikkate değer miktarda kilo verdirdiğine dair bir kanıt bulamamışlardır.
Sadece Japonya’da yapılan birkaç araştırma yeşil çayın yağ yakımına etkisi olduğunu iddia etmiştir. Sonuç olarak Matcha çayının kilo kaybına etkisi olup olmadığına dair bir çalışma yoktur. Yapılan çalışmalar yeşil çay ile ilgilidir.
Garcinia cambogia hapları
Garcinia cambogia tropik bir meyvedir ve hidroksitik asit(HCA) içerir. Bir araştırmada HCA’nın kilo vermeye yardımcı olduğu iddia edildi. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda HCA’nın yağ yakımına yardım ettiği gözlemlendi. Teorik olarak aynı durumun insanlar üzerinde de geçerli olması gerekiyor fakat insanlar üzerinde yapılan araştırmalar bunun tam tersini gösteriyor.
86 kişide yapılan bir on haftalık deneyde aşırı kilolu insanların normal diyetlerinin yanında garcinia cambogia hapı tüketmeleri söylendi. Araştırmanın sonucunda garcinia cambogia’nın kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi bulunamadı.
Kafein Takviyesi
Kafeinin metabolizma hızını arttırdığı ve bu nedenle kilo kaybını hızlandırdığı iddia ediliyor. Yapılan araştırmalarda kafeinin metabolizmayı kısa vadede hızlandırdığı doğrulandı. Fakat bir araştırmada ilk sekiz hafta boyunca kafein takviyesi alan insanlar uykusuzluk, titreme ve baş dönmesi yan etkilerini tecrübe etti. Sonuç olarak kafein kısa vadede kilo kaybına yol açabilir fakat yan etkileri insanın yaşamını olumsuz etkiler.
Alkali Su
Alkalize edici ürünler yaygın olarak tanıtılmaktadır. Bunlar arasında alkali su, alkalize edici tozlar ve alkali diyetler bulunur. Vücut asitlik düzeyini değerlendirmek için idrarınızın ve / veya tükürüğünüzün asitliğini ölçmeniz gerekir. İdrar genellikle biraz asidik tükürük ise nötrdür.
Alkali diyetler, idrar veya tükürük pH’ınıza dayanarak yediklerinizi değiştirmenizi önerir; daha alkalik bir pH’ın sindirime, kilo vermeye ve sağlığa yardımcı olduğunu iddia eder. Alkali diyetler genellikle meyve ve sebze ağırlıklıdır. Fakat mide suyu yüksek asidiktir. Bu şekilde yiyecekleri parçalar. Ayrıca bedenimizde kanın pH değerini 7.35-7.45 arasında tutan bir mekanizma vardır. Alkali diyette aşırıya gitmek sağlığımızı bozabilir.
Olaya iyi tarafından bakacak olursak bu diyetler daha çok meyve ve sebze yemeye teşvik eder. Fakat alkali suyun veya diyetlerin kilo kaybına yol açtığıyla ilgili herhangi bir çalışma yoktur. Not: Her maddede bahsedilen çalışmalar yazı içlerinde link olarak verilmektedir. Kontrol edebilirsiniz.
Bilimle Kalın.
Bizimle Kalın.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
- İşte Bilime Göre, Kilo Vermenin Ve Geri Almamanın Basit Yolu
- Obezite ve Migren Şikayetiniz Varsa Kilo Vermek Baş Ağrılarınızı Azaltabilir
- Bilim insanları farelerde denedi: İnsanlar artık kilo almayacak
- Kilo Vermek İçin Hangi Saatlerde Egzersiz Yapmalısınız?
- İnsanlar yaşlandıkça neden kilo alıyorlar?
Çeviri: Zehra Aydın
