Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Mutluluk Hormonları Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır?

Beyinsizler
10 Ağustos 2022
Okuma Süresi: 4 dakika

Mutluluk hormonları; dopamin, serotonin, oksitosin, endorfin

Mutluluk hormonları; dopamin, serotonin, oksitosin, endorfin ruh halimizden sorumlu beyin kimyasallarıdır. Bu kimyasallar her zaman tetiklenebilir haldedirler. Fakat onları kontrol edemediğimizi düşünsekte,  bilim onları bilinçli olarak nasıl artırabileceğimizi kanıtladı. Ve zihnin iyi bir durumda olmasının mutluluk, sağlık ve başarı için önemli olduğunu gösterdi.

İşte, pozitif nörotransmitterlerimizi kιrmanın basit yolları :

mutluluk hormonları
Mutluluk hormonları Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır?

Mutluluk hormonları: Dopamin, Serotonin, Endorfin, Oksitosin’i Doğal Yollardan Arttırma Yolları:

Dopamin

Bu, bizi motive eden ve harekete geçmemiz için bize ilham veren beyin kimyasalıdır. Dopamin, bir şeyi ya da birini sevdiğinizde serbest bırakılır. Piyano çalmak veya resim yapmak gibi sevdiğiniz bir şeyi yaparken beyninizin ödül yolu devreye girer ve dopamin serbest kalır. Egzersiz yapmanın beyindeki dopamin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.

Dopamin, hedefler belirlediğinizde ve bunları başardığınızda aktif hale gelir. Büyük hedefleri küçük p∂rçalara böIerek bitiş çizgisine daha sık ulaşabilirsiniz, bu da her küçük hedefi tamamladığımızda dopaminin salınmasına neden olur. Bir çalışma, meditasyonun dopamin salgılayabileceğini göstermiştir. Ve bu da meditasyon yapmak için başka bir iyi nedendir.

Serotonin

Serotoninin ruh hali üzerindeki önemi nedeniyle, antidepresanların çoğu serotonine odaklanır.
Serotonininizi yükseltmek istiyorsanız daha mutlu bir zihin durumuna odaklanın. Psikiyatri ve Nörobilim Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, çalışma katılımcıları tarafından bildirildiği gibi mutluluk, beynin sağ ön singulat korteksinde daha yüksek serotonin sentezi seviyeleri ile pozitif olarak ilişkilidir.

Buna karşılık, rapor edilen diğer bir bilgiye göre ise üzüntü duyguları, beyindeki serotonin sentezi ile negatif olarak ilişkilidir.  Bu çalışma, serotonin sentezinin ruh halinizi değiştirerek etkilenebileceğini gösteren ilk çalışmadır. Ruh haliniz serotonin seviyelerini etkileyebilirken, serotonin seviyeleri de ruh halini etkileyebilir.

Parlak ışık beyninizdeki serotonin seviyesini yükselterek sizi durgunluktan çıkarabilir. Parlak ışığa maruz kalma mevsimsel duygu durum bozukluğu için bilinen bir tedavidir, ancak ışık tedavisinin de mevsimlik olmayan depresyon için etkili olduğu gösterilmiştir.

Egzersiz yapmak serotonin seviyesini yükseltebilir. Bunun nedeni, egzersizin serotonin üreten sinir hücrelerinin ateşlenme hızını arttırması ve böylece serotoninin salınımını ve sentezini arttırması olabilir.

Serotoninin öncüsü olan saflaştırılmış triptofan ile desteklenen bir diyet, muhtemelen serotonin seviyelerini artırabilir ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sinir bozucu, kavgacı insanların davranışlarını inceleyen bir çalışmada, triptofan takviyesinin “tartışmaya yol açan davranışları” azalttığı ve “kabul edilebilir davranışları” arttırdığı bulundu.

Oksitosinin

Güven kimyasalıdır. Bu beyin kimyasalı cinsel uyarılmayı arttırır ve org∂zm olunduğunda serbest kalır. Oksitosin, sosyal bağları kolaylaştıran bir hormondur. Bu hormon, insanlar sosyal hayvanlar oldukları için, temas-dokunuş ile birbirleri arasında bağlar oluşturarak ve dayanışmayı ve beraberliği teşvik ederek işlev görebilir.

Bir araştırma, masajın oksitosin seviyelerini arttırabileceğini ve adrenokortikotropik hormonu seviyelerini azaltabileceğini buldu. Adrenokortikotropik, bir stres hormonu olan kortizol salınımını uyaran bir hormondur. Oksitosin bağlanmayı teşvik ederek sosyal bağlantıları arttırır, bu da kendimizi iyi hissettirir. Belki de bu, sosyal bağlantıların yaşam ömrünü ve sağlık durumunu nasıl arttırabileceğidir.

Endorfin

Bunlar acıya tepki olarak yükselir ve ayrıca anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olurlar. Egzersizin yanı sıra (belki de “Koşucu Coşkusu” algısını duymuşsunuzdur) kahkaha atmakta , kendinizi iyi kimyasal hissettirmenin en kolay yollarından biridir.

Üç endorfin alt tipi vardır: başlıca hipofiz bezinde bulunan beta endorfinler; Enkefalin ve dynorphin, her ikisi de sinir sistemine yayılır. Bunlar merkezi sinir sistemindeki mu-opioid reseptörlerine ve periferik sinir sistemine bağlanır.

Eroin, morfin ve fentanil gibi opioidler, doğal endorfinlerin farmakolojik taklitçileridir. Endorfinler sizin doğal ağrı kesicilerinizdir ve egzersiz endorfin seviyesini arttırmanın mükemmel bir yoludur. Kahkaha sadece endorfinleri arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kortizol seviyelerini ve stres tepkilerinin diğer göstergelerini azaltabilir. Kahkaha terapisi, stres ve duygudurum bozuklukları için bir tedavi şekli olarak teşvik etmeye odaklanan bir tedavidir.

Umarım, bu bilgi doğal olarak dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin seviyelerini indüklemeniz için size ilham verecektir. Beyniniz ve vücudunuzun geri kalanı kimyaya dayalı bir senfonidir ve elinizden geldiğince onları orkestraya uyarlamaya çalışabilirsiniz.

Berfin KIZILASLAN

Paylaş18X11GönderPaylaşPaylaş3

İlgiliHaberler

Bilime Göre Egzama İçin En Etkili Tedaviler
Hastalıklar

Bilime Göre Egzama İçin En Etkili Tedaviler

21 Eylül 2023
Şekerleme yapmak
Sağlık

Ömrünüzü Uzatmak İstiyorsanız Bu 3 Kolay Alışkanlığı Deneyin!

7 Haziran 2023
HPV Virüsü ve Orofaringeal Kanser
Sağlık

Cinsel Hayatınız Sizi Öldürebilir: Gırtlak Kanserinin Gizli Nedeni

5 Haziran 2023
Yağlı Beslenme, Beli Genişletip Beyin Dokusunu da Küçültüyor!
Beslenme

Yağlı Beslenme, Beli Genişletip Beyin Dokusunu da Küçültüyor!

7 Haziran 2023
Hastalıklar

Kanserin evrim süreci nasıl işliyor?

7 Haziran 2023
Uyku Apnesi Olanlarda Uzun Süreli Covid Riski Arttı
Sağlık

Uyku Apnesi Olanlarda Uzun Süreli Covid Riski Arttı

18 Mayıs 2023

Yorumlar 1

  1. Geri bildirim: Acının Beyindeki ve Vücuttaki İzleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend haberler

  • Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    6622 PAYLAŞIM!
    Paylaş 2649 X 1656
  • 1869’da Yapılan Harvard’a Giriş Sınavını Geçebilecek Misiniz?

    268 PAYLAŞIM!
    Paylaş 107 X 67
  • Neden Birileri Kötü Lideri Takip Eder?

    695 PAYLAŞIM!
    Paylaş 278 X 174
  • Tarihi değiştiren 18 bilim insanı ve buluşları

    2722 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1089 X 681
  • Şempanzeler ve Maymunlar Taş Devri’ne Girdi!

    151 PAYLAŞIM!
    Paylaş 60 X 38
  • Güneş sistemimizdeki gezegenler ve gezegenler sıralaması

    3125 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1250 X 781
  • Dünya Genelinde Kaç Kıta Var, Kıtaların İsimleri Nelerdir?

    767 PAYLAŞIM!
    Paylaş 307 X 192
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Gizlilik
  • Şartlar ve Koşullar
  • Sorumluluk Reddi
  • Yayın İlkeleri
  • Hukuka Aykırılık Bildirimi
  • Künye
  • İletişim

© 2023 Beyger Media

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim

© 2023 Beyger Media