Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Protein Tozunu Gerçekten Azaltmalısınız, İşte nedeni

Beyinsizler
25 Temmuz 2020
Okuma Süresi: 3 dakika

Kas yapma başlıkları ve instagram sporlarına ilgi duyan kişiler, protein karışımlarına ve şişen atıştırmalık barlara bir kez daha bakmak isteyebilirsiniz.

Proteinlerin yapı taşları olan amino asitler, yaşam için esastır ve özellikle kas yapmak istiyorsanız bu yapıtaşları sizin için daha önemlidir. Bununla birlikte fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırma, aşırı protein takviyelerinin olumsuz yan etkilerine ışık tutmuştur.

Nature Metabolism’ de yayınlanan araştırma, protein salınımının ve diğer kilo alımı takviyelerinin ortak bir bileşeni olan dallanmış zincirli amino asitlerin (BCAA’ lar) tüketilmesini önermektedir. Ancak bu tüketim; istenmeyen kilo alınımına, ruh halinizin olumsuz yönde etkilenmesine hatta hayatınızın kısalmasına neden olabilir.

Her şeyde olduğu gibi özellikle beslenmede altın kural, çeşitlilik ve ölçektir. Çalışmanın yazarları ise yaptıkları çalışma sonucunda çeşitli temel amino asitleri elde etmek için protein kaynaklarını karıştırmanın önemini iddia etmektedir.

BCAA’ lar; kümes hayvanlarında, balıklarda ve yumurtalarda da bulunmasına rağmen kırmızı et ve süt ürünlerinde daha fazla miktarda bulunur.

Vejetaryenler ise doğal olarak fasulye, mercimek, fındık ve soyadan iyi seviyede BCAA elde edebilirler. Daha fazla vitamin ve mineral içermesinin yanı sıra, bu doğal protein kaynakları ayrıca yaşam ve kas gelişimi için gerekli olan daha geniş bir amino asit dizisi içerir.

Avustralya Sidney Üniversitesi’ndeki Charles Perkins Merkezi’nden Dr. Samantha Solon-Biet : “Protein bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük diyetlerin üreme işlevinde yararlı olduğu gösterilmiş olsa da orta yaştaki yaşamda, sağlığa zararlı etkileri olmakta ayrıca kısaltılmış bir ömre yol açmaktadır. Bu yeni araştırmanın gösterdiği şey, amino asit dengesinin önemli olduğudur.

En iyi amino asit dengesini elde etmenizi sağlamak için protein kaynaklarını değiştirmek ise en iyi yoldur. ” dedi. Bu bulgulara ulaşmak için araştırmacılar; normal alımın yarısı veya normal miktarın beşte biri ya da normal alım miktarının iki katı ile fare gruplarını besledi.

Sonuç olarak iki katı BCAA diyetindeki farelerin hepsinin obezite ve daha kısa bir yaşam süresinden muzdarip olduğu bulundu. Bu çalışmaya göre akılda tutulması gereken çalışmanın sadece fareler üzerindeki etkisine bakıldığı ve yemek için son derece yüksek bir BCAA seviyesi olduğudur.

Bununla birlikte araştırma, BCAA takviyesinin triptofan gibi diğer temel amino asitlerin beyne taşınması için rekabetsiz kalmasına yol açabileceğini vurgulamaktadır.

Bu durum; triptofan eksikliğine, ruhsal ve bedensel sağlık problemlerine neden olabilir. Charles Perkins Merkezi Akademik Direktörü Profesör Stephen Simpson:” Triptofan, serotonin hormonunun tek öncüsüdür ve bu durum ruh geliştirici etkileri ve uykuyu desteklemedeki rolü için genellikle “ kimyasal mutluluk ”olarak adlandırılır.

Fakat serotonin hormonu bundan daha fazlasını yapmaktadır. Bu doğrultuda triptofan eksikliği bireyde daha fazla sorun ortaya çıkarmaktadır. Araştırma da triptofan eksikliği beyindeki serotonin seviyesini düşürdü, bu da farelerde iştahı arttırmak için güçlü bir işaretti.

Aşırı BCAA alımının yol açtığı serotonin azalması, farelerimizde aşırı yemeğe neden olurken fareleri aşırı derecede obez ve daha kısa ömürlü hale getirdi.”dedi.

Editör / Yazar: Tuğçe AYAR

Kaynak: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/you-should-really-cut-down-on-the-protein-shakes-heres-why/

Paylaş15X9GönderPaylaşPaylaş3

İlgiliHaberler

Evinizdeki Bir Örümceği Neden Hiçbir Zaman Öldürmemelisiniz
Yaşam

Evinizdeki Bir Örümceği Neden Hiçbir Zaman Öldürmemelisiniz

18 Ağustos 2023
Yaşam

10 Basit Bilimsel Teknikle Yazı Daha Serin Geçirin

2 Ağustos 2023
elon musk
Yaşam

Elon Musk, Dünyanın En Zengini Ünvanını Geri Aldı

25 Temmuz 2023
“Yapamazsın” Tabularını Yıkalım Hayallerimizin Peşinden Koşalım!
Yaşam

“Yapamazsın” Tabularını Yıkalım Hayallerimizin Peşinden Koşalım!

8 Temmuz 2023
Bu ağaç tam 40 farklı meyve verebiliyor
Yaşam

Bu ağaç tam 40 farklı meyve verebiliyor

4 Temmuz 2023
Yaşam

Zihinsel olarak güçlü insanların sürekli olarak uyguladığı 12 madde

7 Haziran 2023

Yorumlar 1

  1. Mustafa says:
    4 sene önce

    2 katı aminoasit desteği alan fareye dirençli egzersizler yaptırıldı mı acaba , çalışmanın eksik yönü bu olsa gerek ?

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend haberler

  • Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    6632 PAYLAŞIM!
    Paylaş 2653 X 1658
  • 1869’da Yapılan Harvard’a Giriş Sınavını Geçebilecek Misiniz?

    272 PAYLAŞIM!
    Paylaş 109 X 68
  • Tarihi değiştiren 18 bilim insanı ve buluşları

    2725 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1090 X 681
  • Neden Birileri Kötü Lideri Takip Eder?

    698 PAYLAŞIM!
    Paylaş 279 X 175
  • Güneş sistemimizdeki gezegenler ve gezegenler sıralaması

    3128 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1251 X 782
  • Şempanzeler ve Maymunlar Taş Devri’ne Girdi!

    156 PAYLAŞIM!
    Paylaş 62 X 39
  • Bu Site ile Evinizin Altından Fay Hattı Geçip Geçmediğini Öğrenin!

    109 PAYLAŞIM!
    Paylaş 44 X 27
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Gizlilik
  • Şartlar ve Koşullar
  • Sorumluluk Reddi
  • Yayın İlkeleri
  • Hukuka Aykırılık Bildirimi
  • Künye
  • İletişim

© 2023 Beyger Media

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim

© 2023 Beyger Media