Aşırı bilgisayar kullanımınız günlük hayatınızı etkiliyorsa, sizde de teknoloji bağımlılığı olabilir.
IAD veya internet bağımlılığı bozukluğu, nörolojik komplikasyonlara, psikolojik bozukluklara ve sosyal hayatınızda da problemlere yol açar.
Bir araştırmaya göre, internet bağımlılığı Amerika ve Avrupa kültürlerinde genel nüfusun %8,2 ‘sini etkilemektedir.
Bu durum, bizlere iş dışındaki teknolojilerle (video oyun aktiviteleri, internet aktiviteleri vb. ) çok zaman harcandığını gösteriyor.
En çok internet bağımlılığı kategorilerini sosyal platformlar, e-mail, blog yazıları, online alışverişler, uygunsuz ve pornografik kullanımlar oluşturmaktadır.
İNTERNET BAĞIMLILIĞI NASIL TEŞHİS EDİLİR?
İnternet bağımlılığı henüz tam olarak zihinsel bir bozukluk olarak değerlendirilmiyor. Öte yandan daha çok araştırmaya ihtiyaç duymadan da internet bağımlılığı bir hastalık olarak Ruhsal Bozuklukları, Tanısal ve İstatiksel El Kitabına eklendi.
Fakat teknoloji bağımlısı birini değerlendirmenin başka bir yolu daha var.
Bu araştırmaya göre, internet bağımlılığının toplumda tanımlanmasının 5 tanı kriteri var.
- İnterneti geçmiş veya sürekli olarak gelecek kullanımı ile ilgili daha çok düşünen kişiler
- Daha fazla memnuniyet kazanmak için daha çok internet kullanmasına ihtiyaç duyan kişiler
- İnternet kullanımını durduramayan, bırakamayan ve kontrol etmekte başarısız olan kişiler
- İnternet kullanımını kontrol etmeye çalışırken, depresif, huzursuz ve karamsar olan kişiler
- Planladığından daha fazla online kalan kişiler
Bahsedilen kriterlere uyan bir kişi aşağıdakilerden en az birini yaşamıştır.
- İnternet kullanımı yüzünden önemli bir ilişkisini, işini, eğitimini ve kariyer fırsatlarından birini veya bir kaçını riske veya tehlikeye atan kişiler
- İnternet kullanımını gizlemek için ailesine, terapistlere ve diğer kişilere yalan söyleyenler
- Kötü durumlardan ve problemlerden kaçmak için internet kullanan kişiler
- İnternet bağımlılığını tespit etmek için en yaygın kullanılan değerlendirme araçları
İNTERNET BAĞIMLILIĞININ TEDAVİSİ NEDİR?
Bazı profesyoneller internet bağımlılığı olan insanların bazı koşulların altında yatan sebeplerden olduğunu tartışıyorlar.
Öncelikle internet bağımlılığının altında yatan sebepler ilk olarak tedavi edilebilirse, internet bağımlılığı tedavisi başarıya ulaşabilir.
Bu çalışmaya göre, madde bağımlılığı ve internet bağımlılığı aynı nörobiyolojik mekanizmayı paylaşıyor.
Bu durumda ise bağımlı davranış meditasyonu yardımcı olabilir.
Bilişsel davranış tedavisi de (Kognitif- davranışçı ekol tedavisi) başka bir tedavi yoludur.
CBT hastalara duygular, davranışlar ve düşünceler arasındaki ilişkiye dikkat etmeyi öğretir.
Teknolojiye bağımlı olan kişileri bu ‘tetikleyiciler’ duyguları ve düşünceleriyle ile hazır olmaya teşvik eder.
İnternet bağımlılığın tedavi etmenin diğer bir yolu ise, grup psikoterapisi ve detoksifikasyon için hastaneye yatıştır.
Bu yöntem CBT ile aynıdır ama hastanın aile üyelerinin katılması da teşvik edilir.
Grup terapileri, birbirlerini teşvik etmek için diğer bağımlılarla da yapılabilir.
İnternet bağımlılığının yoğunluğundan dolayı, yeniden madde bağımlılığı tedavi merkezleri gibi başlatılan bazı merkezler internet bağımlılarına yardım etmeye başladı.
Teknoloji bağımlılığı hakkında 7 gerçek şunlardır.
1. Nomofobi gerçekliği
Nomofobi Nedir: Nomofobi, telefon bağlantısını kaybetme korkusudur.
Araştırmaya göre erkeklerin %58’i, kadınların ise %48’i bu korkudan dolayı acı çekiyor.
Bu araştırmadan toplanan veriler bizlere nomofobi gerçekliğinin modern çağın getirdiği bir problem olarak karşımıza çıkmaktadır.
2. Çoğu insan telefonsuz yaşayamaz
Yukarıda belirtilen aynı çalışmaya göre, katılımcıların %58’i telefonsuz bir gün dahi idare edemeyeceklerini belirtiyorlar.
Katılımcıların %9’u ise; telefonlarını kaybettiklerinde, telefonlarının şarjları azaldığında, yeterli kredileri olmadığında ya da şebeke çekmediği durumlarda strese girdiklerini de ifade ediyorlar.
Gerçekten güçlü biri olmayı istiyor musunuz? Güçlükleri yenmek için zihninizi geliştirmeye ihtiyaç duyuyorsanız, son e- kitabımızı keşfedebilirsiniz. The Art of Resilience : A Practical Guide to Mental Toughness
3. İnternet kullananların tamamı, tuvaletteyken de internet kullanmaya devam ediyor.
Sensis araştırma şirketi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, interneti kullanmak için en popüler yerin hala ev olmaya devam ettiğini anket sonuçlarıyla ortaya çıkarıyor.
İnternet kullanan her 10 kişiden 8’i (%79), interneti sosyal medya için kullandığını söylüyor.
Ayrıca, tuvaletteyken sosyal medya kullanımı şimdilik toplumun %12 ‘si için normal karşılanıyor.
Bu çalışma ayrıca bizlere kadınların banyoda daha çok telefon kullandığını da gösteriyor.
Ancak erkekler kadınlara göre telefonlarına daha çok bağlandılar.
4. Çoğu insan internet üzerinden klasik şartlanma kurbanıdır
Bu makaleye göre, akıllı telefonlar ve klasik şartlandırma güçlü bir kombinasyon oluşturuyor.
Akıllı telefonlarımızın sesleri bizden otomatik ve reflektik cevaplar da veriyor.
Bu yüzden teknolojiye bağımlı olan kişilerin telefonlarını sebepsiz yere kontrol etme eğilimi vardır.
Bu nedenle, ekranı sıkıntıdan veya alışkanlıktan açmaya devam edecekler.
5. Fantom titreşimlerinden acı çekiyorlar
Fantom titreşimi, telefon kullanıcılarının bir arama veya mesaj geldiği için kullanıcıların telefon titreşimini algıladıkları, aslında telefonun hiç titreşmediği bir olgudur.
İnsanların %80’i sahte titreşimler, %30’u ise tamamen var olmayan telefon çalmasını duyuyorlar.
Ancak bu araştırma çoğu kullanıcının fantom titreşimi halüsinasyonların çok rahatsız olmadıklarını gösteriyor.
Bir birey telefonu ne kadar çok kullanırsa, bu olayı deneyimleme olasılığı da o kadar fazladır.
6. Eleştirel düşünme becerileri azalır
Patricia Greenfield tarafından yapılan bu çalışmaya göre, California Üniversitesi’’in seçkin psikoloji profesörü çok fazla internet kullanımının eleştirel ve analitik düşünme yetilerini kaybettiklerini fark etti.
Çalışmasında, internet erişimi olan sınıfların öğrenmeyi arttırmadığını bu çalışmasında bizlere gösteriyor.
Öğrenciler dersten sonra sınava alındığında, internet erişimi olmayanlar olanlara göre daha başarılı sonuçlar aldıklarını gösterdiler.
7. Teknoloji bağımlılığı çocuk-ebeveyn ilişkisini bozuyor.
Makaleye göre, telefonlar yüzünden ailelerin dikkati dağıldığında çocuklar daha kötü davranıyorlar.
Michigan ve Illionis Devlet Üniversiteleri tarafından yapılan araştırmada çocuklarıyla konuşurken aynı zamanda telefonlarıyla da oynayan ailelerin çocukları tarafından kötü davrandıkları ortaya çıktı.
Bahsedilen olaylara örnek olarak ise, çocuklarla yemek veya oyun zamanı boyunca sürekli telefon ile uğraşmaları örnek gösteriliyor.
Bunun yanı sıra, aşırı duyarlılık, aşırı sinir, hiperaktivite veya sızlanmalardan biri kötü davranmanın şekillerinden olabilir.
İnternet bağımlılığın dünyada her geçen gün arttığını bilmek sürpriz olmaz
Hatta bazı ülkeler bu durumun toplumsal halk sağlığı durumu olduğunu düşünüyor.
Çünkü akıl sağlığı sebepleri listesine dâhil olmadığından dolayı, hastalık için önleyici tedaviler önerilmelidir.
Bir yol da fiziksel egzersizler ve seyahat etme gibi açık hava aktiviteleri süreci destekliyor.
İnternet kullanımının suistimal edilemeyecek şekilde bilinçli olmasını söylemeye gerek yok.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
- Teknolojiden Etkilenecek 7 Meslek
- Türkiye’nin uzay teknolojilerindeki yeri
- Sosyal Medyanın Çocuklar Üzerindeki 4 Olumsuz Etkisi!
Çeviri: Uğur KÖŞE
