Sigara bırakma kararı almak için yeni bir motivasyon arıyorsanız, bu çalışma tam size göre: Uzmanlara göre, her içilen sigara ömrünüzden 20 dakika eksiltiyor. Bir hafta sigara içmezseniz, ömrünüz bir gün uzayabilir.
Yeni Verilerle Daha Doğru Tahminler
Bu çarpıcı hesaplama, Londra Üniversite Koleji (UCL) araştırmacıları tarafından yapılan bir çalışmaya dayanıyor. Araştırma, 2000 yılında yapılan ve her bir sigaranın ömürden 11 dakika eksilttiğini öne süren çalışmayı güncelleyerek, yeni veriler ışığında daha kesin tahminler sunuyor.
Son yıllarda sigara kullananların ölüm oranlarıyla ilgili daha fazla istatistik elde edildi. Bu, sigara içmenin hayatı ne kadar kısaltabileceğine dair daha hassas hesaplamalar yapılmasını mümkün kıldı.
Sigaranın Zararlarını Net Bir Şekilde Anlatmak
Araştırmacılar, sigaranın zararlı etkilerini insanlara daha net ve etkileyici bir şekilde anlatmayı hedefliyor. Sigara, akciğer kanseri, beyin hasarı ve daha pek çok hastalığın riskini artırıyor.
“Sigaranın zararlı etkilerini sigara içenlere ulaştırmak zor bir görev,” diyen araştırmacılar, sigaranın her birinin ortalama ömür kısaltıcı etkisini vurgulamanın, bu konuda farkındalık yaratabileceğini belirtiyor.
20 Dakika Genel Bir Tahmin
Her sigaranın 20 dakika ömürden götürmesi, bireysel alışkanlıkları hesaba katmayan genel bir tahmin. Çünkü bir kişinin sigarayı ne kadar derin çektiği veya sahip olduğu diğer hastalıklar gibi faktörler, bu süreyi değiştirebilir. Ancak 20 dakika, sigaranın vücut üzerindeki etkisini basit ve etkileyici bir şekilde anlatmak için kullanışlı bir referans noktası olarak görülüyor.
Araştırmacılar, sigarasız geçirilen her günün, sigara bırakma kararının uzun vadeli yararlarını artırdığına dikkat çekiyor. “Sigaranın zararı kümülatiftir (birikimsel) ve kişi sigarayı ne kadar erken bırakırsa, hayatından o kadar fazla gün kazanır,” diye yazıyorlar.
Bırakmak İçin Hiçbir Zaman Geç Değil
Araştırmacılar, sigara içmeyi azaltmanın yetersiz olduğunu ve tamamen bırakmanın hastalık risklerini ortadan kaldırmanın tek yolu olduğunu vurguluyor. Kaç yaşında veya kaç yıldır sigara içtiğiniz fark etmeksizin, sigaraya son vermek her zaman faydalıdır.
“Sigara bırakma kararı, kişinin hayatını daha uzun ve sağlıklı hale getirmesinin ilk adımıdır. Ölüm yolculuğunda ilerlemeyi durdurmak için atılacak en iyi adım budur,” diye ekliyor araştırmacılar.
Bu önemli araştırma, Addiction dergisinde yayınlanmıştır.