Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Beyinsizler - Popüler Bilim Ve Teknoloji Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Salgın Başladığından Beri Garip Rüyalar Görüyorsanız Yalnız Değilsiniz

Beyinsizler
10 Ağustos 2022
Okuma Süresi: 3 dakika
Rüya Yorumlarının Bilimsel Temeli Var Mıdır?

Salgın Başladığından Beri Garip Rüyalar Görüyorsanız Yalnız Değilsiniz

Karantinada olmanız gereken ülkelerden birinde yaşıyorsanız ya da devam eden salgın yüzünden stresli hissediyorsanız, son zamanlarda gördüğünüz rüyaların biraz garipleştiğini fark edebilirsiniz. Salgın boyunca yaşanan stres, alışkanlıkların dışına çıkmak ve alkol tercihi gibi sayısız şey uykunuzu etkileyebilir. Çokça kişinin uykusunun niteliğinin değiştiğini fark etmesi hiç de şaşırtıcı değil.

St. Thomas Üniversitesi’nden Nörobilim ve Psikoloji Profesörü Roxanne J. Prichard konuyla alakalı  “Stres yeterince kaliteli uyku almayı zorlaştırabilir.

Ayrıca kaliteli uyku alamamak stresi daha yoğun bir şekilde yaşamanızı sağlar. Aslında, bu evrimsel bir adaptasyon. Eğer bir savaş alanında gece avcılarıyla bir arada olsaydınız, 10 saat boyunca dışarıda uyumak istemezdiniz.” dedi.

Kötü rüyaları kontrol etmenin veya durdurmanın bir yolu var mı?

Uyku Evreleri

Kesintili bir uyku, sizi savaş alanında güvende tutarken dünyayı sarmış gözle görülmeyen hastalık mikrobuna karşı çok az faydalıdır. Stresin neden rüyalarımızın sıklığını ve canlılığını etkileyebildiğini anlamak için öncelikle uyku evrelerini hızlıca özetlememiz gerekir. Her gece düzgün bir şekilde uyuduğumuzda , 4 evreden geçeriz: Birinci, ikinci, üçüncü aşama ve REM uykusu.

Genellikle, bir  döngü 90 ila 110 dakika sürer. İlk birkaç döngü REM aşamasından daha kısadır ancak her bir tekrarda uzar.  Bu sebepten dolayı daha uzun rüya görüyormuş gibi hissedersiniz.
Stres, beyinlerimizi karanlık şeylerle doldurduğundan uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Profesör Prichard’a göre kabusların sıklıklarını ve gece uyanma sayımızı arttırabilir. Bu iki etken, rüyalarımızdan sonra uyandığımızda, onları daha fazla hatırlatabilecek ve günün geri kalanında daakıl sağlımızı etkileyecek güce sahip olan kötü bir birleşimdir.

Prichard “REM ve NREM (REM olmayan) arasındaki uykularınıza kıyasla REM ile uyanıklık arasındakilerde, rüyalarınızı daha çok hatırlarsınız ve uykunuzu huzursuz olarak tanımlarsınız çünkü rüyanın içeriği, sonraki güne uzatabilir ve de ruh halinizi etkileyen olumsuz duygularla doludur. Ayrıca, düşük kalitedeki uykular negatif hissetme ihtimalini arttırır.” dedi.

Rüyalarımız daha gerçekçi olduğunda ve uyandığımızda endişe duyuyorken çoğumuzun başa çıkmakta zorlanması hiç şaşırtıcı değil. Ayrıca, alkol bazıları için rahatlamanın keyifli yolu. Alkolün uykuya geçişi kolaylaştırmasıyla bilinmesine rağmen, uykuyu bozabilir de. Neden Uyuruz?’un yazarı Matthew Walker, alkolün bizi daha kolay uyutuyor gibi gözükmesine rağmen daha iyi uyutmadığını açıklıyor. Bu zorlu zamanlarda herkesin alkolü bırakması gerçekten bir cevap mı?

Kronik uyku yoksunluğu

Salgın Başladığından Beri Garip Rüyalar Görüyorsanız Yalnız Değilsiniz

Profesör Prichard da alkol tükettiğini söyledi ve ekledi: “Sizi temin ederim ki bu uykuya geçişi rahatlamayla alakalı değil.”

Uyku, fiziksel ve akıl sağlığımızı devam ettirmek için oldukça önemlidir. Biz uyurken beynimiz bu zamanı kendini onarmak için kullanır: Yeni sinir hücreleri inşa eder, sinir yollarını yeniden yapılandırır ve genel bilişsel işlevimizi geliştirir.

Bunu yapmazsa, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığıyla alakalı hastalıklar büyüyebilir. Neredeyse her makalede “bu zor zamanlar” ifadesinin görüldüğü bir zamanda uykuya öncelik vermek pozitif kalmak için kendimize verdiğimiz en iyi fırsat olacaktır. Bundan sadece beynimiz fayda sağlamayacak.

Kronik olarak uyku yoksunluğu yaşadığımızda vücudumuz bizi dik tutabilmek için kolaya kaçar ve maalesef bağışıklık sistemimiz de zarar görecek yerlerden birisidir. Daima daha az uyuyan insanların grip olma, solunum hastalıklarına yakalanma ihtimali diğerlerinden üç kat fazladır.
Beslenme ve spor gibi uyku da günlük yaşantımızın önemli bir parçasıdır ve birçoğumuz uykuyu başka şeyler uğruna ihmal ediyoruz. Bir sonraki seferde, kendini erken saatlerde Netflix’te bulduğunda belki “Bu bölüm yarına kadar bekleyebilir mi?” diye sorarsın.

Paylaş15X9GönderPaylaşPaylaş3

İlgiliHaberler

Evinizdeki Bir Örümceği Neden Hiçbir Zaman Öldürmemelisiniz
Yaşam

Evinizdeki Bir Örümceği Neden Hiçbir Zaman Öldürmemelisiniz

18 Ağustos 2023
Yaşam

10 Basit Bilimsel Teknikle Yazı Daha Serin Geçirin

2 Ağustos 2023
elon musk
Yaşam

Elon Musk, Dünyanın En Zengini Ünvanını Geri Aldı

25 Temmuz 2023
“Yapamazsın” Tabularını Yıkalım Hayallerimizin Peşinden Koşalım!
Yaşam

“Yapamazsın” Tabularını Yıkalım Hayallerimizin Peşinden Koşalım!

8 Temmuz 2023
Bu ağaç tam 40 farklı meyve verebiliyor
Yaşam

Bu ağaç tam 40 farklı meyve verebiliyor

4 Temmuz 2023
Yaşam

Zihinsel olarak güçlü insanların sürekli olarak uyguladığı 12 madde

7 Haziran 2023

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend haberler

  • Tarihi değiştiren 18 bilim insanı ve buluşları

    4941 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1976 X 1235
  • Mimar Sinan Kimdir, Eserleri ve Hayatı

    509 PAYLAŞIM!
    Paylaş 204 X 127
  • Batan Kıymık Çıkarılmazsa Vücudunuza Ne Olur?

    2892 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1157 X 723
  • Güneş sistemimizdeki gezegenler ve gezegenler sıralaması

    4382 PAYLAŞIM!
    Paylaş 1753 X 1096
  • Dünyanın düz değil, yuvarlak olduğunun 10 Basit Kanıtı

    8456 PAYLAŞIM!
    Paylaş 3382 X 2114
  • Zürafa Özellikleri ve Hakkında İlginç Gerçekler

    1064 PAYLAŞIM!
    Paylaş 426 X 266
  • Dünya Genelinde Kaç Kıta Var, Kıtaların İsimleri Nelerdir?

    1447 PAYLAŞIM!
    Paylaş 579 X 362
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Gizlilik
  • Şartlar ve Koşullar
  • Sorumluluk Reddi
  • Yayın İlkeleri
  • Hukuka Aykırılık Bildirimi
  • Künye
  • İletişim

© 2023 Beyger Media

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
    • Fizik
    • Kimya
    • Biyoloji
    • Arkeoloji
    • Jeoloji
    • Ekoloji
    • Genetik
    • Dilbilim
    • Sinirbilim
    • Bilim İnsanları
    • Psikoloji
  • Teknoloji
    • İnternet
    • Mobil
    • Mobil Uygulama
    • Otomobil
    • Oyun
    • Kripto Para
    • Yazılım
      • İşletim Sistemleri
      • Programlama
    • Enerji
    • Biyoteknoloji
  • Uzay
    • Astrofizik
    • Astronomi
    • Gezegenler
    • Keşifler
  • Gelecek
    • Robotik
    • Ulaşım
  • Tarih
    • Medeniyetler
  • Evrim
    • Paleontoloji
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Meditasyon
    • Hastalıklar
    • Cinsel Sağlık
  • Yaşam
  • Çocuklar İçin Bilim

© 2023 Beyger Media